Gör dina hushållssysslor till ett träningspass!

Forskning har bevisat om och om igen att all fysisk aktivitet räknas och bidrar till en bättre hälsa. Det bästa är att det finns många sätt att aktivera kroppen, till och med hemma utan träningsutrustning, och det finns ännu fler skäl till varför det är bättre att göra något istället för ingenting.

Även om det inte ger träningsvärk så är många av dagens hemmasysslor tillräckligt fysiskt krävande för att göra en positiv påverkan på ens hälsa. Här har vi listat några av de saker som också är bra träningsaktiviteter.

Hemrenovering

Utöver spänningen över själva projektet och slutresultatet, kan hemrenovering vara en rätt så fysiskt krävande aktivitet. Oavsett om du är mitt i en stressig Köksrenovering i stockholm eller ett avslappnande altanbygge i Småland så inkluderar det oftast mycket bärande, hamrande, exakta placeringar för hyllor eller annat som tar mycket energi i längden. 
 

Städning

Hemstädning är oftast sett som en av de mest tråkiga grejerna att göra, men om du inte kan eller vill gå till gymmet för att träna så är städningen ett bra alternativ som även sparar tid. Genom att blanda träning och hemstädning kan man spara mycket tid som annars krävs för att ta en skogsvandring eller gå till gymmet.

Om du någonsin har dammsugit och moppat hela golvet hemma så är du säkert redan medveten om hur mycket det aktiverar kroppen. Det går även att kombinera städning med träning på olika kreativa sätt, som att blanda fönsterputsning med step-ups på en ett litet trappsteg. Beroende på aktiviteten så går det att öva nästan varje muskel i överkroppen och benen.

Mathandling och soppslängning

Det finns naturligtvis vissa fall där man behöver bil eller lokaltrafik för att gå från A till B, men för många finns det saker i närheten tillgängligt inom gångavstånd.

Ett bra exempel är att slänga sopor. Istället för att ta en stor enorm säck och packa den i en vagn eller bilen, dela upp soporna i bärbara vikter och gå till sopbehållaren i flera omgångar. Att slänga sopor tar inte mycket tid men det ger stora resultat för både dig och ditt hem.

Mathandling är också ett område som går att förvandla till en aktivitet. Om du har en matbutik i närheten så kan det vara bättre att gå dit istället för på ett rullband på gymmet, då du även får friskluft.

Enligt forskningar så är också trappor en bra liten utmaning för kroppen att göra varje dag. För de som bor i lägenheter med både trappor och hiss: ta inte hissen hela vägen upp! Prova istället att gå upp de sista 2 våningarna.