Så slutar du älta – 10 enkla knep som lugnar hjärnan

Din inre röst kan vara en tillgång och det kan vara bra att lyssna på den.

Men när du är stressad eller orolig – då kan samma inre röst ställa till det för dig.

Då kommer tankarna om att du inte är tillräckligt bra på ditt jobb, inte bra nog som förälder, att du inte duger på olika sätt.

Men genom att byta perspektiv kan du få ett nytt lugn.

Här lär psykologiprofessorn Ethan Kross ut tio steg som hjälper dig bryta negativa tankar och få slut på oron och ältandet.