Experterna: Så lite träning behövs i vardagen

Hur lite träning behövs i vardagen för att ändå få bra effekt på vardagsförbränningen, hjärthälsan och sömnen? 

Elin Ekblom Bak, docent vid Gymnastik- och Idrottshögskolan, hjärtläkaren Jan Nilsson och sömnexperten Li Åslund reder ut vad som funkar:

– De små uppnåbara målen gör att vi mår bra. Det är inte mer rocket-science än så, säger Elin Ekblom Bak. 

Hälsovinsterna med mer rörelse i vardagen är många:

✓ Ökad fetförbränning

✓ Mindre stress och oro

✓ Minskad risk för hjärt-kärlsjukdomar

✓ Bättre sömn