Stora löpguiden: Så klarar du 5 kilometer på 5 veckor

Löpning är den träningsform som ger snabbast ­resultat. Och det behöver inte ens vara särskilt jobbigt.
– Glöm det där med blodsmak i munnen, det ska vara härligt att springa, säger löpcoachen Josefina Swärm.

I vårens stora löparguide får du:

✓ Löpcoachens ­oumbärliga tips för lättare och roligare rundor.

✓ Vanliga felen du ska undvika.

✓ Veckoprogram – från nybörjarnivå till dig som vill springa längre och snabbare.

✓ Styrkeövningarna som ger löparkraft och spänst.